你的“湿气”重吗?中医教你夏日如何祛湿

作者:admin| 发表于2020-10-09 22:59 点击数:

热炎夏日,天气闷热,气候润湿,稍不仔细,就会给体内带来过众的湿气。而体内湿气如不敷时祛除,人体则会展现一系列担心详的症状,如容易疲劳、困倦懒动,食欲减退,口中粘腻,甚至是大便粘腻不走形等。那么如何清楚本身体内是否有湿气?祛除湿气的手段有哪些? 本期,北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医生刘洋为您应疑解惑。五大信号挑示体内有湿气

1.舌苔厚腻倘若发现本身舌苔很厚腻,或者舌体肥大,舌边有齿痕,那就基本能够确定体内有湿,这就是中医的舌诊。

2.身体沉重懒起程体稀奇疲劳,懒得活动,睡醒后照样不解乏,浑身不隐微,有头昏脑胀之感,易困倦,记忆力减退。这也表明你的体内有湿气,由于中医认为“湿性重浊粘腻”,体内湿气大的人,就会感觉到疲劳困倦懒动。

3.食欲不振湿邪困扰脾脏,影响脾主运化的功能,会外现出胸闷腹胀、食欲欠佳等,口中粘腻等外现。“湿聚成痰”,日久会外现咽部有痰、咽部不隐微等外现。

4.面部容易出油湿气大的人常见面垢,有不洁净的感觉,面色发黄、发黑、油腻,有的伴有头发出油,或者耳朵内里总是湿湿的,用幼指触碰,感觉有油。

5.大便粘腻不走形平常的大便是软硬适中的条形,倘若大便像熟得太甚的香蕉相通外形软烂、粘腻,不走形,总有排不净的感觉,粘在马桶上不易被冲走,这也表明你的体内有湿,消化吸取功能变态。五招有助祛除体内湿气

一、 食疗助除湿

宜众食幼米、薏苡仁、玉米、红幼豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品。

1.薏苡仁赤幼豆粥 取等量薏苡仁、赤幼豆,清洗整洁,添热煮沸后转幼火煮,至薏苡仁赤幼豆煮熟即可。

2.荷叶粥 提出买些稀奇荷叶,在粥快煮开时放入,焖斯须即可食用,取荷叶的清亮之气带走体内的湿气。

3.冬瓜粥 冬瓜100克,粳米100克。文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜具有利尿祛湿的作用,同时也是消暑佳品。此粥能够减肥利湿,适用于肥肥同时湿气大的人群,同时冬瓜仁驻颜悦色,祛斑添白,轻身减肥。

二、药茶健脾利湿,神清气爽

1.藿香荷叶茶 藿香10克,荷叶6克,热水冲泡半个幼时后即可饮用。这道茶饮在夏季喝首来会感到专门隐微,并且能协助祛除体内的湿气。

2.陈皮白术茶 陈皮10克,白术10克,水煎子女茶饮用。此茶能够健脾化湿,适用于体内有湿气,感觉倦怠乏力、头身困重者。

三、居住环境要避免润湿

《黄帝内经》挑出:“伤于湿者,下先受之。”其有趣是湿邪伤人,最容易伤人下部。这是由于湿的形成往往与地的湿气上蒸相关,故其伤人也众从下部最先。所以,在夏日,居室肯定要避免润湿,尽能够做到空气流通、隐微、干燥。

四、正当活动

活动能振奋、激发体内的阳气,活动后人体内的阳气就如同夏日的太阳清除地面的湿气相通,能很快清除体内的湿气。

五、经络调养

用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位,做软软懈弛的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉2~3分钟。

水分穴位于上腹部,前正中线上,脐上1寸,具有化痰祛湿、通调水道的作用。

丰隆穴在是足阳明胃经的络穴,垂足取穴,在外踝尖前缘与外膝眼作陆续线,在此连线中点处即为丰隆穴。按摩此穴能够添强脾胃对痰湿的运化能力。

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